Cómo reforzar el sistema inmunitario
El invierno se acerca. Nuestro sistema inmunológico debe ser fortalecido naturalmente para que podamos pasar esta temporada fría en buen estado de salud. Las vitaminas y un estilo de vida saludable ayudan a proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales, fortaleciendo así nuestro sistema inmunológico para combatir enfermedades. Sin embargo, varios suplementos alimenticios o Aceite de CBD también pueden ayudar a preparar nuestro sistema inmunológico para el invierno.
Fortalecer el sistema inmunológico: esto es lo que importa
Se necesita mucho para fortalecer el sistema inmunológico. Un estilo de vida saludable es esencial, así como suficiente ejercicio, sueño, evitar el estrés y mantener un estado de ánimo positivo. Seamos sinceros, pocos de nosotros vivimos de forma completamente saludable. El estrés diario es a menudo inevitable. Equilibrar trabajo, familia, tareas domésticas, actividad física y descanso raramente es factible. Sin embargo, esta combinación es crucial para mantenernos saludables durante el invierno.
Vitaminas para el sistema inmunológico
Nuestra dieta debería ser equilibrada, rica en vitaminas y, por supuesto, saludable. Porque la comida chatarra puede debilitar seriamente nuestro sistema inmunológico. Si quieres comer de manera saludable, debes consumir no sólo frutas y verduras amarillas y naranjas, sino también variedades rojas y verdes. Estos son ricos en nutrientes esenciales y betacaroteno, estimulan los glóbulos blancos y, por lo tanto, son excelentes barreras contra las infecciones. La ingesta de hierro, yodo, selenio y zinc también es crucial. Los fitonutrientes también son indispensables. Por lo tanto, no deberías privarte de estas frutas y verduras:
- Plátanos
- Moras
- Pomelos
- Arándanos
- Cerezas
- Naranjas
- Uvas rojas
- Grosellas
- Limones
- Brócoli
- Col rizada
- Ajo
- Champiñones
- Espinacas
- Tomates
Contienen nutrientes importantes que fortalecen el sistema inmunológico y las defensas.
Mucho ejercicio físico, poco estrés
El ejercicio físico regular es tan importante como una dieta saludable. Además, el deporte activa el sistema linfático, ayudando a eliminar toxinas y aliviar el sistema inmunológico. No es tanto la duración lo que cuenta, sino el hecho de moverse al aire libre. Porque el aire fresco ayuda a la circulación sanguínea y al mismo tiempo fortalece las células inmunológicas. Caminar rápido al aire libre dos o tres veces por semana es suficiente, especialmente si no puedes hacer deporte debido a problemas de salud.
Otro factor que debilita el sistema inmunológico es el estrés. El problema con el estrés constante es que lleva a la producción de más y más hormonas del estrés, debilitando el sistema inmunológico y haciendo que el cuerpo sea más vulnerable a las enfermedades. Por lo tanto, es esencial relajarse. Si tienes problemas con esto, porque estás constantemente bajo presión, podrías probar el aceite de CBD.
Sueño adecuado para un sistema inmunológico saludable
Quien no duerme lo suficiente a largo plazo debilita su sistema inmunológico y hace que el cuerpo sea vulnerable a las enfermedades. Si duermes regularmente muy poco, el riesgo de infección es tres veces mayor. Durante el sueño, se producen las células inmunológicas del cuerpo. Cuando tienes un resfriado, a menudo te sientes cansado y letárgico y quieres dormir tanto como sea posible. Esto es porque nuestro cuerpo sabe que puede producir células inmunológicas durante el sueño para combatir el resfriado de manera efectiva.
Si el intestino está saludable, el sistema inmunológico está feliz
Si quieres tener un sistema inmunológico fuerte y eficaz, también debes cuidar la salud de tu intestino. Si la flora intestinal está perturbada, esto también debilita las defensas. Más de dos tercios de las células inmunológicas producidas en el cuerpo se encuentran en el intestino. Para mantener un intestino saludable, debes evitar demasiado azúcar, el consumo excesivo de alcohol y los medicamentos. Los productos a base de cereales integrales, vegetales frescos y crudos, así como productos lácteos mantienen la flora intestinal en equilibrio y apoyan el sistema inmunológico.
Por qué no prescindir del aceite de CBD
El aceite de CBD tiene muchos beneficios para el cuerpo. Por un lado, puede ayudar a relajarse y a ser más resistente al estrés. Por otro lado, promueve un sueño profundo y reparador. Si tienes problemas de sueño, deberías probar el aceite de CBD. También puede contribuir a una flora intestinal saludable y fortalecer el sistema inmunológico. Si estás interesado, echa un vistazo aquí.
Conclusión
Un sistema inmunológico sano es esencial para pasar el invierno sin enfermedades. Para ello, un estilo de vida sano es crucial, al igual que suficiente ejercicio, una alimentación sana y suficiente sueño. Si no puedes relajarte debido al estrés diario, el aceite de CBD podría ayudarte. Promueve la relajación y el sueño profundo, dos factores importantes para un sistema inmunológico fuerte.
