Escape del estrés navideño

El Adviento está lleno de turbulencias: comprar regalos, fiestas navideñas, mucho trabajo y, sin embargo, se supone que debemos disfrutar de los días festivos. Claro, el ajetreo es parte de la Navidad, pero no debería convertirse en estrés. ¡Piensa también en ti durante la temporada prenavideña! Aquí te damos algunos consejos de autocuidado.

Se acerca la Navidad: ¿Por qué es tan estresante?

La época navideña, aunque es un tiempo de alegría y convivencia, también trae consigo un nivel elevado de estrés. Este llamado estrés navideño puede ser causado por varios factores: desde la planificación de la cena festiva y la organización de reuniones familiares hasta la presión de encontrar los regalos perfectos y, por último, las cargas financieras. Además, está la expectativa de que todo debe ser perfecto, lo que a menudo puede llevar a la sobrecarga y el agotamiento.

Para manejar el estrés navideño, es importante establecer expectativas realistas y tomarse conscientemente tiempo para la relajación. Priorizar y delegar tareas también puede ayudar a reducir la presión. Además, es importante recordar que la Navidad se trata principalmente de estar juntos y apreciarse mutuamente, no de la perfección. Tomarse pequeños descansos, ya sea con un paseo, un baño relajante o practicando un hobby, también puede ser efectivo para despejar la mente y recargar energías. Finalmente, aceptar que no todo tiene que ir según lo planeado y que está bien pedir ayuda, puede contribuir significativamente a reducir el estrés navideño y disfrutar plenamente de las festividades.

Nuestra recomendación: Autocuidado en el Adviento

Por esta razón, en la ajetreada temporada de Adviento, es especialmente importante cuidarse y planificar conscientemente momentos de relajación. El autocuidado, es decir, el cuidado del propio bienestar, juega un papel central aquí. Aquí tienes 5 consejos de autocuidado que pueden ayudar a hacer el Adviento menos estresante y más placentero:

1. Relajación con aceite de CBD: El aceite de CBD ha demostrado ser un medio eficaz para promover la relajación y reducir el estrés. Unas gotas antes de acostarse o en momentos de estrés pueden ayudar a calmar los nervios y promover un estado mental más tranquilo.
2. Meditación y ejercicios de atención plena: La meditación regular puede ayudar a calmar la mente y mejorar la concentración. Los ejercicios de atención plena pueden apoyar el vivir en el momento y experimentar las pequeñas alegrías del Adviento de manera más consciente.
3. Ejercicio y aire fresco: Un paseo diario o actividades físicas ligeras al aire libre pueden hacer maravillas para el cuerpo y la mente. El ejercicio no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también promueve la circulación y mejora el estado de ánimo.
4. Baños relajantes: Un baño caliente con aditivos relajantes o aceites esenciales puede ayudar a aliviar la tensión física y relajar la mente. Esta es una manera maravillosa de tomarse un descanso del ajetreo.
5. Tiempo para pasatiempos y creatividad: Aprovecha el Adviento para ser creativo o dedicarte a tus pasatiempos favoritos. Ya sea hornear, hacer manualidades, pintar o tocar música, las actividades creativas pueden ser muy gratificantes y ayudar a despejar la mente.

Con estas prácticas de autocuidado, puedes fortalecer tu resiliencia frente al estrés navideño y experimentar el Adviento de una manera relajada y alegre.

Dormir bien a pesar del estrés navideño

Quizás también te suene familiar este problema. En Navidad se está mucho en movimiento, y por las fiestas navideñas, uno se acuesta tarde. Cuando finalmente estás exhausto en la cama, no puedes dormir por la excitación. O te despiertas constantemente durante la noche, porque los compromisos y las ideas para regalos rondan por tu cabeza. Justo en el estrés navideño, se puede necesitar ayuda para dormir, y esta puede ser el aceite de CBD. Sin embargo, debes tener en cuenta que el producto de cáñamo solo te ofrece apoyo. Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar tu sueño.

Aproximadamente 30 minutos antes de acostarte, puedes dejar caer unas gotas del aceite de cáñamo debajo de la lengua y dejar que actúe. De esta manera, el extracto de cáñamo se absorbe en el torrente sanguíneo a través de la mucosa bucal. Debido a las propiedades calmantes del cannabidiol, las gotas de cáñamo pueden ayudar a que te duermas más rápido. La cantidad de gotas que uses dependerá de la potencia del aceite de CBD. Los aromas agradables pueden intensificar la sensación de relajación.

Estos aromas navideños relajan

Otro consejo: Disfruta de los olores navideños que llenan el aire. Muchos de estos aromas pueden tener un efecto relajante. Si te detienes y respiras profundamente, puedes sentir y oler la atmósfera navideña. Los aromas navideños no solo son festivos, sino que también pueden tener un efecto profundamente relajante en el cuerpo y la mente. Especialmente en el ajetreado período previo a la Navidad, pueden contribuir a crear una atmósfera calmante. Aquí algunos ejemplos de aromas navideños y sus propiedades relajantes:

• Canela: El cálido y especiado aroma de la canela actúa como un calmante y promueve una sensación de seguridad. La canela es conocida por mejorar el ánimo y aliviar el estrés.
• Aroma de abeto: El fresco aroma de los árboles de abeto o pino tiene un efecto terrenal y calmante. Recuerda a la tranquilidad de un bosque invernal y ayuda a relajar la mente.
• Naranja y mandarina: Los aromas frescos y cítricos de la naranja y la mandarina son revitalizantes y a la vez relajantes. Fomentan un estado de ánimo positivo y reducen las sensaciones de estrés.
• Vanilla: La vainilla tiene un aroma dulce y cálido que es calmante y aumenta el bienestar. Proporciona un ambiente acogedor y hogareño.
• Clavo de olor: El aroma del clavo de olor tiene un efecto cálido y tranquilizador, especialmente agradable en la temporada fría. Puede ayudar a aliviar la tensión y crea un ambiente relajado.

Estos aromas navideños se pueden disfrutar de diversas formas, ya sea como velas, aceites esenciales, popurrís o en sprays naturales para el hogar. Contribuyen a crear un ambiente relajante y a difundir la alegría de la Navidad en tu hogar.